孕婦引產後的營養注意
1、雞蛋：雞蛋營養豐富，蛋白質含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維
生素和礦物質，容易消化，適合小產引產後女性食用。小產引產後女性每天不
必超過4～6 個雞蛋。
2、紅糖：由於紅糖所含的萄葡糖比白糖多得多，所以飲服紅糖後會使小產引產
後女性全身溫暖。紅糖中鐵的含量高可以給小產引產後女性補血，紅糖中含多
種微量元素和礦物質，能夠利尿、促進惡露排出，紅糖還有止痛的效果。但是
也不要食用過多，一般飲用不能超過10 天。如：雞蛋棗湯．
3、湯：雞湯、魚湯、排骨湯含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，而
且味道鮮美可刺激胃液分泌，提高食慾。
4、小米：小米含量豐富的維生素b1 和維生素b2，能夠幫助小產引產後女性恢
復體力，刺激腸蠕動，增進食慾。如：豆漿小米粥，紅棗綠豆黃小米粥．
5、蓮藕：蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是
祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。小產
引產後女性多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食慾，幫助消化。
6、黃花菜(金針菜)：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c 等，營
養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、利尿、解
熱、止痛、補血、健腦的作用，可以緩解小產引產後腹部疼痛、小便不利、面
色蒼白、睡眠不安。
7、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素c、纖維素等， 蛋白質是生長
組織細胞的主要原料，能修復生孩子時損傷的組織，維生素c 能增加血管壁的
彈性和韌性，防止產生出血，纖維素能通腸潤便， 防止小產引產後女性發生便
秘。
8、海帶：海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料， 鐵是製造血
細胞的主要原料，小產引產後女性多吃這種蔬菜，有預防貧血的作用。總之，
月子裡的飲食要多種多樣，葷素兼備，富於營養和易於消化。
小產調理方式
第一週 平補去惡露
調理目標 ：[體內淨化]小產過後，需要休息，不能大補，故在第一周飲食重點
在於體內淨化，以魚湯幫助傷口癒合，以雞湯及排骨補充蛋白質，但第二週才
能加以麻油．
第二週 溫補
調理目標：[調節生理]第二週重點在於調整恢復，在食材上以麻油雞，麻油腰
子，麻油豬肝等來補身．
第三週 漸進大補
調理目標：[全面的補充營養] 第三週重點在於調節生理機能，並增強體力，故
在食材上以當歸老薑羊肉湯，黃耆鱸魚湯，桂圓紅豆湯等來補身．
第四週 代謝大補
調節目標：[促進代謝]第四都重點在於養顏美容，增強代謝，恢復氣色及體力
可多補充菇類，或蔬食類
